| Become 30 |
| Hampir tengah malem g terbangun, tau2 kepikiran aja, waduh, tomorrow is my b day.. hihihi... become thirty euy Pagi2 bbrp SMS dan imel dari temen2 ..makasih yah girlsss.. INNES
Happy bday ya!
Singkat, jelas, padat,..huehehe MONIK
Met ultah yeee din, smoga panjang umur n slalu dlm lindungan-Nya
Waah, temen SMA, lama ga ketemu, tiba2 sms kek gini,..amin ya nik,..jadi harus alarmed buat ultahnya monik nih NOPE
Met ulang taon, panjang umur, sehat selalu, makin sabar, amin.. jangan lupa traktirannya bunda dini...
Nah ini, anak yg tau banget karakter g, kurang sabar dan grasa-grusu,..hehehe DITA
Ni, met ultah yg k30, moga2 pjg umur+sehat slalu, tambah baek dlm segala hal, ap yg dicita2in slm ini dpt terwujud,amin..Jgn lupa traktirannya d krm ke smg
Adek g dasar ABG banget,..sms aja di singkat2, hihihi DAHLIA
Hehe not, met ultah ya! Doain g cepet dpt JODOH ya :B .. Huhu dirumah sendirian neh :( mo kmana? Hamdan dah masuk kerja
dasar dahlia, tetep aja JODOH hurup gede di otaknya dia hehehe DIPA
Halo ibu, apa kabarnya?
Oh, ya, Minal Aidin Wal Faizin, mohon maaf lahir n bathin ya.
'Met ultah ya bu,semoga panjang umur & sukses selalu. Amin.
From: Dewi Oktavia
Sent: Wednesday, November 01, 2006 10:41 AM
To: Eka; Riny; Henny S Pasaribu; Dini ; Dewi, Oktavia; DIPAAYU KRISTIANTI; uthe_39@yahoo.com; mell2000_id@yahoo.com; lyetha@yahoo.com
Subject: RE: Happy Birthday
Diniiiiiiiiii.....
Selamat ulang tahun... semoga senantiasa dalam lindungan-Nya ...
selamat juga utk yang kedua.... senangnya... mau...
:))) Thanks & Regards,
Dewi Oktavia
Java D&C Performance Team
62 21 7854 8753
"as soon as you trust yourself, you will know how to live, some times live is hard but hang on there"
From: Siahaan, Rini RA
Sent: Wednesday, November 01, 2006 8:43 AM
To: Eka; Riny; Henny S Pasaribu; Dini ; Dewi, Oktavia; DIPAAYU KRISTIANTI; uthe_39@yahoo.com; mell2000_id@yahoo.com; lyetha@yahoo.com
Subject: RE: Happy Birthday wawawaawa..... yang bener din??? udah berapa bulan??
From: Eka [mailto:chieeka@centrin.net.id]
Sent: Wednesday, November 01, 2006 8:29 AM
To: Riny; Henny S Pasaribu; Siahaan, Rini RA; Dini ; Dewi, Oktavia; DIPAAYU KRISTIANTI; uthe_39@yahoo.com; mell2000_id@yahoo.com; lyetha@yahoo.com
Subject: Re: Happy Birthday Slamat ulang taun dini semoga yang kedua ini sehat kaya yang pertama apaan si ;)) ----- Original Message -----
From: Riny
To: Henny S Pasaribu ; Siahaan, Rini RA ; Eka ; Dini ; Dewi, Oktavia ; DIPAAYU KRISTIANTI ; uthe_39@yahoo.com ; mell2000_id@yahoo.com ; lyetha@yahoo.com
Sent: Wednesday, November 01, 2006 7:53 AM
Subject: Re: Happy Birthday Met Uyang Taun ya..... muaaah ----- Original Message -----
From: Henny S Pasaribu
To: Siahaan, Rini RA ; Eka ; Dini ; Riny ; Dewi, Oktavia ; DIPAAYU KRISTIANTI ; uthe_39@yahoo.com ; mell2000_id@yahoo.com ; lyetha@yahoo.com
Sent: Tuesday, October 31, 2006 8:48 AM
Subject: Re: Happy Birthday MANY MORE YEARS, HAPINESS,SUCCESS, HEALTH, CHILDREN...... HAPPY BIRTHDAY,DINI ----- Original Message -----
From: Siahaan, Rini RA
To: Eka ; Dini ; Riny ; Dewi, Oktavia ; DIPAAYU KRISTIANTI ; henny ; uthe_39@yahoo.com ; mell2000_id@yahoo.com ; lyetha@yahoo.com
Sent: Tuesday, October 31, 2006 8:23 AM
Subject: Happy Birthday Happy Birthday Diniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Senengnya, ultah ini, karena temen2 g pada inget ama ultah g,.. duh jadi ga enak banget. Pdhl i miss most of theirs b day.. Dine, adek g, juga nelpon, pake nyanyi2 hapi birtday yg pake born in the zoo itu.. “mnrt g norak bin kampungan, tapi g seneng dia bela2in nyanyiin itu di taxi dia, pasti kan abangnya senyum2 huehehe” Trus temen g Heni yg di bogor juga bela2in nelp g lama, krn kita udah lama ga ketemuan, duh, kangennya nambah deh ke semua semua…huhuhu… Yah, Ultah emang selalu menyisakan hikmah yg begitu besar buat diri kita. Hikmah dan doa, hopefully many more years to come, more happiness and joy in life, more success,.. Mudah2an umur yg udah habis gak sia2 dan jadi makna buat orang di sekitar kita. Dan kita selalu di ingatkan akan apa2 yg udah terjadi, kesalahan dan kealpaan apa, koreksi apa yg harus dilakukan, dan mudah2an bisa lebih mawas diri, dan lebih deket ke Allah, tentunya,.. kan nambah umur berarti nambah deket ke liang kubur hiii.. Satu lagi, yg kerap g inget, tiap2 dari kita adalah pemimpin dan setiap dari kita akan diminta pertanggungjawabannya di akhirat nanti,..baik pemimpin kepada anak buahnya, suami pada keluarganya, even istri, akan ditanya pertanggung jwbannya semua. So, be wise to spend amanah umur yg udah Allah kasih ke kita. Waah, tampaknya g semakin bijaksana yah..hihihi... Satu lagi, Klo salah satu dari kita ga ada yg ultah, belom tentu kita imel2an dan SMS an gini kan girlss...???.. |
|
|
|
| it doesnt have to be like this.. |
Cause I have all the time
To take it slow and easy sure
Let the devil in my mind
Decide too fast
Once upon a time
You got to make sure gotta tolerate
The devil in my mind
To think you'll live from your past
Devil in my mind – Anggun Masuk bulan syawal kok rasanya gini yah. Sedih banget. Seharusnya lebaran adalah hari kemenangan, dimana kita harusnya merasa senang, karena ga usah puasa lagi gitu looh..hehehe Tapi kok ya, g rasanya risih aja
Saat tangan kita saling bersalaman bermaaf2an
Saat bibir mengatakan maaf lahir batin
Tapi kok hati mengatakan lain ya.. Waah, harus cek ke dokter nih
Dokter dokter, nanya dong,..kenapa yah kok hati dan bibir ga sinkron
Kata bu dokter, wah mesti belajar ilmu ikhlas nih Udah gitu, kenapa ya, klo kita lagi kesel ama sesuatu, semua jalan tuh keliatannya ngarahin kira buat facing the problem. Kayak gini, misalnya si A nih, kita males banget ketemu ama dia, rasanya blah dan bikin mual banget (efek hamil?!?) tapi kok ya, lewat koridor, eh ketemu,..jadi terpaksa deh salam salaman basbang.. Yah..sutralah inang.... musti banyak belajar ilmu ikhlas, keknya itu deh satu2nya cara biar bibir dan hati biar sinkron . In the mean time, let me be THE MASK..
Every morning i wake up
I wake up and wore my mask
My mask is my ticket to the world
Hope to make the world to be a better place… |
|
|
|
| Fitri..fitri..ini Idul Fitri |
Gak kerasa udah hampir sebulan yah kita puasa,..moga2 banyak hikmah yg kita petik di bulan puasa ini ..seperti yg kita ketahui bulan puasa bulan penuh rahmat, berkah dan ampunan, mudah2an di bulan Ramadhan ini ada sesuatu yg kita temui yang bisa jadi pencerah buat kita menghadapi tahun2 berikutnya, baik buat iman, amal dan ibadah kita..... udah ah. serius mode off. Oh iya, biar ibadah kita di bulan puasa bermakna, sebelumnya kita sempurnakan dgn mohon maaf lahir batin yah..
Btw malem takbiran enaknya ngapain ya? berdoa aja yuk...krn ada suatu riwayat mengatakan doa yg mustajab itu salah satunya klo malem lebaran.
Dapet dari blognya mamabumi, ini doa bagus punya, tapi khusus buat ibu hamil.. mudah2an manfaat yah...
Bismillaahirrahmanirrahiim,... Allahumma inni as'aluka antajalahuu ummata wahdahu wa antaj alahu musliman mu'minan wa an taj alahu minad du'aatish shaadiqiinal mukhlisshiina wa antaj alahu qurrata aini lii waliwaalidihi wa ihwatii wal muslimiina wa an atzukuhusy syahaadata ba'da thuuli'umuri wakhusni'amali. Allahuma innii u'iidzuhubika wadzurriyatahu minasy syaithaanirrajiim. Allahuma sahhil khamalahuu wa sahhil walaadnahuu wa yassir sabiilau antalladzii khalaqtahuu wa antalladzii an sya'nahu wa sawwaytahu wa'addalahu. Allahumma innii baraa ilayka min khawlii wa quwwati laa illa ha illa anta. Allahummah fadh ha min (b) bayni yadaihi wa min kholfihii 'an wamiinihi wa'an syimaalihi wa min fauqihii wa min tahtihii. Wa aqdzifit tauhiida fii qalbihi wa a'innii 'alaa tarbiyatihi wa ja 'alahu minal mujaddidiina lidiinika wa minal mukhibbiina lisunnati nabiyyika muhammadin shollalaahu' alahi wa sallama. Ya Allah,.. aku memohon kepada-Mu agar Engkau jadikan anakku sebagai orang sekualitas Ummat, dan Engkau jadikan dia sebagai mukminyang berserah diri, dan Engkau jadikan dia sebagai diri yang mukhlis dan benar, Engkau jadikan dia sebagai penyejuk hati bagi, bagi orang tuanya, bagi saudaranya, dan bagi seluruh umat Islam, dan Engkau izinkan kepadanya sebagai orang yang syahid setelah berumur panjang dan beramal shaleh. Ya Allah,... aku mohon perlindungan kepada-Mu atas anakku ini dan anak-anaknya kelak dari godan syaitan yang terkutuk. Ya Allah,.. mudahkanlah aku dalam mengandungnya dan di dalam kelahirannya, ringankanlah jalannya, Engkau penciptanya, dan Engkau yang menumbuhkannya, Engkau pula yang membaguskannya,.. dan Engkau pula yang memperbaikinya. Ya Allah,.., aku kembalikan kepada-Mu segala daya dan kekuatanku, Tiada Tuhan yang patut disembah kecuali Engkau. Ya Allah,.. jagalah diri dari depan, belakang, samping kanan, samping kiri, dari atas dan dari bawahnya. Tanamkanlah kalimat tauhid didalam kalbunya, bantulah aku didalam mentarbiyahnya,.. dan jadikanlah dia sebagai pencinta Sunnah Nabi-Mu Muhammad SAW |
|
|
|
| Nightmare |
Serius, g mungkin termasuk orang yang lupa udah mimpi apa semalam. Gak pernah mimpi klo udah ke bangun. Herannya, g kok kesinggung yah ama kata2 Nightmare?
"Alah lo paling lagi sensi" kata dahlia
"ini yang ngomong bumil yang lagi sensi" diperjelas lagi ama dia
Sebenernya day, g bukan cuma sensi, tapi g juga lonely menjak di tinggal elu...huahahaha...
gak deng. gak gitu2 banget siyy,.. ntar lo GR lagi day, tak u uk yah..
Tapi iya, g emang sedikit kesentil waktu tau ada seseorang disini menamai file2 kerjaan g di folder dgn label "nightmare"..WTF..segitu jeleknya g dimata dia,.. ooh i'm so sorry, klo hubungan kita emang ga baik, tapi i wasnt hope to be like this.. suer tekewer kewer deh..
Malahan good for you dong, bukan mo nyombong ya, if it wasnt for my condition, bukan ga mungkin lo skrg masih ngangse'ai di luar sanah...hehehe...innalillahi, kok g jadi ujub gini seh...nggak...nggak...nggak maksud.*geleng2 kepala*
Mungkin emang udah garis hidup dia dan g harus ketemu dalam keadaan yang seperti ini. dan keadaan udah terlanjur seperti ini. G itu dulunya belom siap aja buat perubahan..but guess whatt..i am change now.. berubah!!..kt power ranger
Tapi sebenernya, nduk, g tuh mo komplen ama elu.. Klo elu emang ga suka ama gue, tolong dong ngomong langsung ke gue, biar kita bisa saling koreksi...but jgn bikin gap antara g dan temen2 g se divisi disini and membuat keadaan g semakin like hell disini. dan membuat g semakin keliatan seperti nightmare buat elu.
Duh, sebenernya klo mo di inget, sakiiit banget baca imel elu nduk, ama temen g disini, yg dulu hubungan g baik2 aja ama dia, tapi stlh imel itu, g ngerasa tu anak jadi berubah dan ngejauhin gue..
Trus, g jg sakit hati wkt denger elu, nduk, bisik2 di pantry, ngomongin g ama temen g yg satu lagi,..sehingga membuat g keliatan makin worse di hadapan mereka.
Dan keadaan semakin down to hell.. and it has been for the past three year !!!
Sabar aja, mungkin cuman itu kali kuncinya. Ikhlas.. Dan berharap time will heal the pain.
Yes, g ngaku g pernah salah sama elu, and yes, g minta maaf banget buat itu. and yes, i hope things would be better between us. and the office would have been a better place.
PS. G denger lo ikutan manajemen setress yah nduk, knp tokh..takut apa? takut ama g si nightmare?? wohoho...dahlia, please congratulate me, ada someone so adore and so scares of me..sampe2 ikutan pelatihan buat ngilangin trauma ama gue.. piss ah..
PS lagi. postingan yang ga jelas. |
|
|
|
| PR dari Cirebon |
PR dari ibu Diana … sok mangga di tuang hehehe...Allahumma lakashumtu....berasa mo buka puasa ga siy..hehehe
******APAKAH KAMU*****
- Iri-hati pada orang laen : ngiri sih, tapi klo ngeliat dia lebih rajin beramal daripada kita..
- Kamu mengandalkan 'beauty' or 'personality': Klo ama bos?..beauty dong heuehehe…klo ama temen..personality ..huahahaha …gag banget deh
- Punya SIM? : Punya, SIM A..knapa? mo beliin g mobil yah...apa mo jadiin g supir hehehe
- Takut kehilangan 'uang' atau 'teman'?: waah, dua2nya susah dicari,..tapi klo mo jujur mending takut keilangan temen deh, klo ga punya duit tapi masih ada temen kan bisa minjem..ditanggung temen2 g pada ngabur semua deh
- Berkacamata? : Iya, minus 3 malah..klo ga pake kacamata muka orang rata semua, makanya g dikantor ga pake kacamata..jadi PD berasa g paling cantik sendiri hehehe...
- Suka anak kecil : Suka banget tapi anak kecil yg ga bau hehehe
******PERNAHKAH KAMU*****
- Berpikir tuk operasi plastik: Gilingan…ntar tambah kece... tambah posesif laki gue
- Memotong sendiri rambutmu? Gak pernah, mending nyalon 3 ribuan deh, ga pake cuci dan blow..huahahaha
- Jatuh cinta pada pandangan pertama : Pernah, tapi cowoknya ga naksir balik ke gue...kasian deh gue...
- Berpikir untuk mengadopsi anak : nggak, malahan dulu pengen nunda punya anak dulu, eh taunya malahan sebulan setelah married malah positif
- Pacaran ama orang yg jauuuh lbh tua : Gag pernah, ga ada channelnya
- Cinta bertepuk sebelah tangan? : Pernah dong.. tapi trus cowok itu malah g comblangin ama sepupu gue,..kan sekarang malah jadi sodara huahahaha…
- Kehilangan dompet? : belom pernah.. lagian ga suka naro duit di dompet..klo keilangan duit dari kantong sering… jatoh kali ya,..kan g emang rada2...
*****KUSUKA*****
- Nonton berita? : Suka, asal bukan berita kriminal loh..ntar bisa rusak otak eikeh
- Pelajaran di sekolah : Paling suka PMP, abis bisa tidur dikelas huehehe
- Tipe cowok/ cewek : yang romantis…duh nasib tapi dapet suami malah yg urat romantisnya putus
- Menu sarapan : Nasi uduk ama bakwan..*halah
- Orang yang sedang kusuka: Dian Sastro ... duh moga2 anak g cantiknya kek dia..
- Penampilan lawan jenis yg kamu sangat suka ngeliyatnya : yang matanya hijau, yg bibirnya seksih gitu deh... *ngebayangin bibirnya Brad Pitt*
- Band : Toto
- Tempat: kamar tidur g, lengkap sama laki dan anak g...hehe
- Baca koran : Sindo dong…*lirik tulang
- Resto fast food: AW
- TV station: Metro TV
- Nama untuk anak laki : Farrel
- Nama untuk anak perempuan : Sarah
**HAL PERTAMA YG TERLINTAS DIBENAK MU SAAT MENDENGAR**
- Koper : Gede
- Sekolah : Pacaran hehehe
- Sapi : Mooo… Barney banget ga sih gue
- Rizky Hanggono : Kaku
******NGE-LEMPAR PR BUAT SIAPA?*****
|
|
|
|
| Klo anak laki2 main boneka |
Ternyata lucu juga ya, maenan anak2 zaman sekarang. Kemaren, abi bawa maenan Batman dan spiderman, full satu set, isinya ada bonekanya, ama baju, pedang dan perlengkapan lainnya. Ntar bajunya bisa di pakein, bisa ganti2, pedang ama tembakannya juga bisa di ganti2...Kata abi, klo mo mobilnya ada juga, tapi di jual terpisah.. ada ada aja yah..
 |
|
|
|
| Puasa..puasa.. |
 Alhamdulillah, memasuki hari ke sepuluh, belom batal..
Waktu Hari pertama, bunda test, kuat apa nggak puasa sehari, tyt kuat, jadi terusin deh ampe sekarang (pdhl wkt hari pertama tiduuuurrr terus ampe zohor,..tapi kan tidurnya orang puasa ibadah..week..ngeles..hehehe)
Trus sempet kemaren hari minggu gak sahur, tapi bunda tetep puasa, sempet lemes2 dikit, tapi trus jalan2 aja ama nyokap, trus jadi lupa deh lapernya..hehehe
Alhamdulillah, pokoknya kuat2in niat..
Soalnya puasa itu ibadah yg rahasia banget, Cuma kita sama Allah yang tau pahalanya. Kita bisa bilang kita gak kuat, tapi kan, Allah tau klo kita sebenernya kuat, Cuma kurang niat aja. Makanya pahala puasa kan rahasia Allah..:) Allah yg akan kasih kita pahala yg bagaimana..
Allah itu Maha Perkasa, Maha Kuat,..Minta kekuatan ama Allah….Allah itu lebih tau mana yang terbaik bagi umatNya ..
Berikut, copy paste-an dari milis, lumayan buat pengetahuan ..
Wanita hamil dan munyusui
Wanita yang sedang hamil atau menyusui tetap harus/wajib berpuasa di bulan Ramadhan, sama dengan wanita wanita yang lain, selagi ia mampu untuk melakukannya. Jika ia tidak sanggup untuk berpuasa karena kondisi fisiknya yang tidak memungkinkan, maka ia boleh berbuka sebagaimana wanita yang sedang sakit, dan wajib mengqodhonya jika kondisi tersebut sudah stabil kembali.
Allah berfirman :"Maka barang siapa diantara kamu yang sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka) maka (wajib baginya berpuasa) sebanyak hari yang ditinggalkan itu pada hari hari yang lain dan apabila ia mampu untuk berpuasa, tapi khawatir berbahaya bagi kandungan atau anak yang disusuinya, maka ia boleh berbuka dengan berkewajiban untuk mengqodho di hari lain dan membayar fidyah dengan memberi makan setiap hari satu orang miskin”. (QS. Al Baqarah: 184) Hal ini berdasarkan perkataan Ibnu Abbas saat mengomentari penjelasan yang termuat dalam surat Al Baqarah: 184 yang artinya
"Dan wajib bagi orang yang menjalankannya (jika mereka tidak berpuasa) membayar fidyah ..."
beliau berkata :
"Ayat ini adalah rukhshoh (keringanan) bagi orang yang lanjut usia lelaki dan perempuan, wanita hamil dan menyusui jika khawatir terhadap anak anaknya maka keduanya boleh berbuka dan memberi makan (fidyah)" HR. Abu Daud
Hal yang sama juga diriwayatkan oleh Ibnu Umar Radliallahu 'Anhu, dan tidak ada seorangpun dari sahabat yang menentangnya (lihat Al Mughni: Ibnu Qudamah 4/394)
ASI LANCAR WALAU BERPUASA
Jangan khawatir bayi akan kekurangan ASI, karena pada dasarnya puasa hanya mengubah jadwal makan.
Selama bulan Ramadan, ibu menyusui sebenarnya bebas memilih untuk berpuasa atau tidak. Jika memilih tidak, kebanyakan beralasan bahwa puasa sebulan akan menurunkan produksi ASI. Seperti yang kita tahu, ASI harus selalu lancar agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi sang bayi.
Alasan lainnya, kegiatan menyusui yang menguras tenaga akan membuat ibu makin lemas dan tak kuat berpuasa. Maklumlah, beberapa saat setelah menyusui biasanya ibu merasa lapar, bukan?
Semua kekhawatiran itu wajar saja adanya, tapi sebenarnya alasan tsb tak beralasan sama sekali. Seperti dikatakan dr. Etiza Adi Murbawani, M.Si., secara klinis, kegiatan puasa hanya mengubah jadwal makan.
Yang berubah hanya waktu makannya saja, kok.
Sementara, asupan makanan yang dikonsumsi ibu menyusui selama berpuasa bisa dibuat sama dengan saat tidak berpuasa, yaitu gizi seimbang dengan komposisi 50% karbohidrat, 30% protein, dan 10-20% lemak.
TAMBAH KALORI
Hanya saja, tambah staf pengajar pada Program Studi Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro, Semarang ini, ibu menyusui membutuhkan kalori yang lebih besar. "Untuk memproduksi ASI se-banyak 850 cc, ibu perlu menambahkan kurang lebih 1000 kalori dari kebutuhan wanita dewasa normal. Semua itu diperlukan untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI, sekaligus memulihkan kesehatan usai persalinan."
Dengan berpatokan pada angka kebutuhan tersebut, selama berpuasa, ibu hanya perlu mengubah jadwal makan saja. Jika ibu menyusui terbiasa makan dengan porsi sedikit tapi sering, maka di bulan Ramadan porsi yang sedikit itu harus ditambah. Alasannya, acara makan berat di bulan tersebut cuma dilakukan pada saat berbuka dan sahur. Etiza menganjurkan untuk menyantap dulu makanan pembuka yang manis-manis guna menghindari mual. Setelah salat Magrib, barulah mengonsumsi makanan berat.
Jika ibu tak dapat sepenuhnya menambah porsi dalam sekali makan, maka yang dapat dilakukan adalah mengganti satu kali makan berat porsi normal dengan dua kali makan berat porsi kecil. Caranya, saat berbuka puasa, mulailah dengan makanan pembuka lalu salat Magrib. Usai salat Magrib, lanjutkan makan besar dengan porsi kecil. Setelah itu ibu melakukan salat Tarawih. Selesai salat, ibu menggenapi makan besarnya dengan porsi kecil kedua. Dengan demikian, kebutuhan porsi makannya tetap terpenuhi di waktu berbuka.
PERBANYAK CAIRAN
Sejak waktu berbuka hingga sahur, Etiza menyarankan agar ibu menyusui banyak-banyak meneguk cairan.
"Cairan itu bisa berasal dari air putih, buah-buahan, dan susu."
Khusus susu, Etiza sangat menganjurkan ibu menyusui untuk mengonsumsinya. Kandungan kalsium pada susu sangat berguna untuk kebutuhan ibu dan bayi. "Namun, jangan langsung minum susu begitu tiba waktu berbuka karena dapat menyebabkan mual. Sebaiknya susu diminum setelah menyantap makanan kecil. Satu gelas lagi diminum menjelang tidur malam. Kemudian satu gelas lagi saat sahur." Jika tetap terasa mual, disarankan untuk minum susu kedelai.
BARENGI ISTIRAHAT
Kala berpuasa, jika ibu merasa sangat lemas sehabis menyusui, maka beristirahatlah. Entah dengan cara tidur atau sekadar relaks menenangkan pikiran. Ingat, sukses tidaknya menyusui, salah satunya dibarengi dengan pikiran yang tenang dan positif. "Kalau ibu menyusui yang berpuasa yakin tak akan merasa lemas, maka ia tak akan lemas. Dan jika ia yakin bisa memberikan ASI selama puasa, maka ASI-nya juga akan keluar terus."
Apalagi pengeluaran ASI juga dipengaruhi oleh isapan bayi. Semakin sering diisap, produksinya akan semakin banyak. Jadi, bila selama puasa ibu tetap rajin menyusui, ASI akan tetap lancar.
Menurut Etiza, ASI yang tak keluar penyebabnya lebih sering berkaitan dengan kondisi psikis ibu semisal stres. "Justru kalau di bulan puasa ibu banyak beribadah dan berdoa dengan tenang sembari tetap menyusui dan yakin kegiatan puasa tak akan menghalangi pemberian ASI, niscaya kandungan dan jumlah ASI tak akan berpengaruh pada bayi. ASI tetap akan lancar."
Ingat lo, mendapatkan ASI adalah hak bayi. Jadi, dahulukan kepentingannya. Bagaimanapun, berpuasa bagi ibu menyusui adalah pilihan.
Jika tidak sanggup menjalaninya, ibu dapat menggantinya dengan bentuk ibadah yang lain. Namun, jika tetap ingin menjalani keduanya, ikuti kiat tadi. Kuncinya cuma asupan gizi yang baik dan tepat, juga pikiran yang positif.
CONTOH MENU DAN JADWAL MAKAN SELAMA PUASA
SAHUR:
* 1 gelas susu
* 1 porsi nasi putih
* 1 porsi ampela ati masak kecap
* 1 porsi urap sayuran
* 2 potong tempe bacem
* Potongan buah mangga atau sebuah jeruk pontianak ukuran besar
* 3 gelas air putih
BUKA PUASA:
- Pukul 18.00 (setelah bedug tanda buka puasa)
* 1 gelas teh manis
* 1 kroket ragut atau camilan berkarbohidrat
* 1 gelas jus semangka atau jus pepaya
- Pukul 19.00 (setelah salat Magrib)
* 1 gelas susu
- Pukul 20.30 atau 21.00 (setelah salat salat Isya dan Tarawih),
makan malam terdiri atas:
* 1 porsi nasi putih
* 1 porsi daging sapi bumbu bali atau masakan daging, ayam, dan ikan lainnya
* 2 tahu goreng atau tempe goreng tepung
* 1 porsi tumis kacang panjang dan tauge atau capcay
* 1 buah apel atau pisang
- Pukul 22.00 (menjelang tidur)
* 1 gelas susu
Catatan:
* Tambahan sekitar 300-500 kalori setiap hari dapat diperoleh dengan cara minum teh manis atau mengonsumsi makanan pembuka yang manis seperti semangkuk kolak pisang atau segelas es cendol yang bernilai 280-300 kalori. Dengan begitu, kebutuhan kalori yang sangat penting bagi ibu menyusui tetap dapat terpenuhi.
* Di waktu berbuka sampai menjelang tidur, ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi air putih sebanyak yang mampu dilakukan. Begitu pun saat sahur.
Santi Hartono.
http://www.tabloid-nakita.com/ |
|
|
|
|
|
posted by Bunda RaRa at 
